Les infusions gourmandes
Entre le sucre caché, les additifs et les excitants, de nombreuses boissons destinées aux plus jeunes ne sont pas adaptées à une consommation quotidienne.
Heureusement, il existe aujourd’hui des alternatives naturelles, simples et savoureuses pour hydrater les enfants tout en préservant leur santé.
Dans cet article, découvrons quelles boissons privilégier pour les enfants, lesquelles limiter et comment instaurer de bonnes habitudes au quotidien.
Les sodas, jus industriels et boissons aromatisées contiennent souvent :
trop de sucre
des arômes artificiels
des colorants
des conservateurs
Une consommation excessive peut entraîner :
fatigue et sautes d’humeur
troubles de la concentration
dépendance au goût sucré
risques accrus de surpoids
D’où l’intérêt de privilégier une boisson naturelle pour enfant, sans excitants et pauvre en sucre.
L’eau reste la boisson la plus saine et la plus adaptée aux enfants. Elle hydrate efficacement sans calories ni additifs.
Cependant, certains enfants ont du mal à boire suffisamment d’eau au quotidien. Pour varier les plaisirs, il peut être intéressant de proposer des alternatives naturelles.
Les eaux infusées aux fruits constituent une excellente option pour encourager les enfants à boire davantage.
Exemples d’associations :
fraise + menthe
citron + concombre
pomme + cannelle
framboise + orange
Ces boissons naturelles pour enfants :
ne contiennent pas de sucres ajoutés
sont rafraîchissantes
éveillent les papilles en douceur
Peu connues pour les plus jeunes, les tisanes glacées sont pourtant une excellente alternative aux sodas.
À base de plantes douces, de fruits ou de fleurs, elles sont :
sans caféine
pauvres en sucre
adaptées à toute la famille
Servies froides, elles deviennent une boisson gourmande et rafraîchissante que les enfants apprécient facilement.
Elles permettent notamment :
de remplacer les sodas
d’introduire des saveurs naturelles
de créer un rituel familial autour de l’hydratation
Certaines boissons doivent rester occasionnelles :
sodas
jus de fruits industriels
sirops
boissons énergisantes (à éviter totalement)
thé et café contenant de la caféine
Même les jus de fruits pressés doivent être consommés avec modération en raison de leur teneur en sucre naturel.
Voici quelques astuces simples :
proposer des boissons colorées et attrayantes
utiliser des gourdes ou verres ludiques
impliquer les enfants dans la préparation
montrer l’exemple en famille
Plus l’enfant est impliqué, plus il adoptera facilement de nouvelles habitudes.
Pour une hydratation saine, privilégiez :
l’eau au quotidien
les eaux infusées maison
les tisanes glacées adaptées aux enfants
Réduire progressivement les boissons sucrées aide à développer le goût naturel des enfants et à préserver leur santé sur le long terme.
L’eau reste la boisson la plus adaptée. Elle peut être complétée par des eaux infusées ou des tisanes glacées sans sucre ajouté.
Oui, certaines tisanes à base de fruits et de plantes douces, sans caféine, conviennent parfaitement aux enfants.
Les tisanes glacées, les eaux aromatisées maison et les boissons peu sucrées constituent d’excellentes alternatives naturelles.